5 myter om terapi -og hvordan det egentlig er

compassion-857723_1280

 

1. Terapi er bare for de som er alvorlig syke eller som har en psykisk lidelse. 

Dette er faktisk noe mange fortsatt tror på og da er det kanskje ikke så rart at det er så tabu å oppsøke terapi og fortelle at man går i terapi. Opplever du at du har behov for noen å snakke med eller du trenger hjelp til å komme videre i livet, så gjør du det. Ingenting er for lite til å komme i terapi med. Du trenger heller ikke å slutte i terapi så fort du føler at du har det litt bedre, terapeuten kan være en god samtalepartner som er en nøytral og utenforstående person som du kan dele tanker og følelser med. Terapi kan også ha en forebyggende effekt og bidra til at du får det bedre også på lang sikt.

2. Terapeutens jobb er å finne ut hva som er galt med deg. 
Går du i gestaltterapi, så er det snarere tvert i mot. Gestaltterapeuter stiller ikke diagnoser, men er naturligvis bl.a. opptatt av hvilke vansker du opplever som gjør at du ikke har det så bra som du ønsker akkurat nå. Målet er at du skal leve et godt liv innenfor de muligheter og begrensninger du har i ditt liv. Det å gå i terapi kan faktisk gi deg følelsen av at du er «normal», fordi det er helt vanlig å ha det vanskelig i perioder i livet, og det betyr IKKE at du er syk eller har en diagnose. At du ber om støtte fra noen ved å gå i terapi er en flott ressurs du har og som betyr at du tar vare på deg selv og ber om hjelp når du trenger det. Det betyr ikke at det er noe galt med deg.

3. Du må fortelle absolutt ALT til terapeuten og helst hele historien din fra fødselen av og til i dag. 
Det er ikke nødvendig å fortelle hele livshistorien din ned til minste detalj. Det viktigste er at du forteller om din livssituasjon i dag og hva du ønsker hjelp med. Da vil du naturligvis komme inn på noe av livshistorien din og hva du tenker om den i forhold til dagens situasjon. Vi har alle ulike erfaringer med å åpne oss for andre og fortelle sårbare ting, og nettopp derfor vet terapeuten at det tar tid i terapi å bygge opp en god relasjon som gjør det trygt å fortelle det som er vanskelig. Når det er sagt, så er det viktig for terapien at man etter hvert og når man føler seg klar for det, er villig til å gå inn i det som er tungt å snakke om. Man må nemlig ofte igjennom det for å komme videre og få det bedre.

4. Du MÅ gråte.
Kleenex-boksen står nok fremme, men det betyr ikke at du må gråte. Noen gråter i nesten hver terapitime, andre én gang og det var det, og andre igjen ikke i det hele tatt. Det er helt ok om du gråter og det er helt ok om du ikke gjør det. Selv om mange opplever det som flaut å gråte foran andre, så er terapeuten veldig vant til tårer og tåler de helt fint. Men du må ingenting.

5. Det viktigste er at du finner riktig terapi-metode for deg.
Dette høres kanskje litt rart ut for deg, men det er faktisk ikke det viktigste hvilken terapi-metode du velger når du bestemmer deg for å gå i terapi. Det finnes mange retninger og metoder innenfor samtaleterapi og når effekten av disse har blitt undersøkt og forsket på, så viser det seg at den ene metoden ikke er hverken bedre eller dårligere enn den andre. Det viser seg at det viktigste er relasjonen, dvs. at du finner den riktige terapeuten for DEG. Vi som er gestaltterapeuter er akkurat så ulike som vi er som mennesker, selv om vi selvfølgelig har mange likhetstrekk fordi vi har tatt den samme utdanningen. Så hvis du har vært hos én gestaltterapeut, men opplevde at det ikke var riktig for deg, så betyr ikke det at gestaltterapi i seg selv ikke er noe for deg. Kanskje det bare ikke var riktig terapeut for deg. Det har jeg selv opplevd. Så ikke gi deg før du har funnet den terapeuten som du opplever både støtter og utfordrer deg, anerkjenner deg og bidrar til at du faktisk føler at det å gå i terapi «gir deg noe».


Dette er altså 5 myter om terapi og hvordan det egentlig er.
Fikk du deg noen overraskelser her? Er det noe som er annerledes enn du har tenkt om terapi? Ble det litt mindre skummelt å gå i terapi nå?
Jeg vil veldig gjerne høre fra deg, så legg igjen en kommentar i kommentarfeltet!

Time for time i verdens beste jobb!

Lurer du på hva en gestaltterapeut gjør i løpet av en arbeidsdag? Alle mine arbeidsdager er ulike og her får du bli med meg tirsdag 15.mars som så slik ut:

06.45: Opp og hoppe. God morgen!
07.45: Frokost (1). I dag som de fleste andre dager er det smoothie til frokost, det gir meg masse næring og energi til arbeidsdagen. Jeg er hekta.
08.30: Operaen og sol (2). På vei til kontoret går jeg forbi operaen og i dag må jeg bare stoppe et halvt minutt og nyte synet av operaen som bader i morgensolen.
08.50: Dagens første klient er ny (3). Jeg venter på den nye klienten og legger frem klientopplysningsskjema som alle nye klienter fyller ut. Jeg er alltid forventningsfull og spent når jeg skal møte et helt nytt menneske, og jeg tipper at nye klienter er like spente på å møte meg, terapeuten.
10.15: Gjør klart til neste klient (4). Forbereder kaffe og te. Flere av mine klienter sier det er godt å ha en kopp med noe varmt i å holde i når vi prater sammen, og det er jeg så enig i.
11.30: Rydder fort, det er så fint vær i dag og jeg vil ut og nyte det. Her kommer jeg sola!

11.45: Lunsj (1). Jeg rusler bort til rådhuset og setter meg på kaia der og spiser dagens medbrakte lunsj, brød med fiskekaker. Mens jeg sitter der med sola i ansiktet og kjenner duften av sjø, tenker jeg på hvor heldig jeg er som styrer arbeidsdagen min selv og kan gå ut av kontoret og spise lunsjen min ute på en så fin dag som dette. Jeg har verdens beste jobb!
12.30: Kaffe (2). Jeg vil ha en stor kopp kaffe etter lunsj, så jeg stikker innom Kaffebrenneriet på veien. Nam!
12.45: Litteraturhuset (3, 4 og 5). På Litteraturhuset skjer det alltid mye spennende og i dag vil jeg ha med meg interessante foredrag om selvmord. NSSF (Nasjonalt senter for selvmordsforskning- og forebygging) har 20 års jubileum og inviterer til åpent møte som heter: Selvmord kan forebygges! Viktig og fint med faglig oppdatering, jeg er opptatt av å følge med på hva som rører seg når det gjelder psykisk helse.

15.00: Jeg må dessverre gå før foredragene er ferdige (1). Jeg rusler tilbake til kontoret gjennom vakre slottsparken for å møte flere klienter som kommer i terapi i dag.
15.20: Tilbake på kontoret (2). Den flotte gamle og grønne døren inn til bygget der jeg har kontor. Den skiller seg ut i området og er lett å finne for nye klienter som ikke har vært hos meg før.
15.45: Parterapi (3). Jeg henter inn en ekstra stol og gjør klart til et nytt par som kommer til parterapi hos meg. Jeg ser så frem til å treffe de og jeg sørger for at det er ryddig og hyggelig til de kommer. Nå er både rommet klart og jeg er klar.
18.00: En herlig avslutning på arbeidsdagen (4). Etter en variert og spennende dag med nye klienter, faglig oppdatering og lunsj ute i det fri, avsluttes dagen på best mulig vis med besøk av tantebarnet. Heldige meg!

Slik kan altså en arbeidsdag for meg se ut og jeg håper du har fått et lite innblikk i min jobb som gestaltterapeut – verdens beste jobb!