Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips #7

Kopi av Søndagspip-15

 

Kjære deg! 

Husk at DU GJØR SÅ GODT DU KAN og forsøk å være TÅLMODIG med deg selv i prosessen med å bli snillere mot deg selv. Det tar tid og krever litt innsats og øving å snu selvkritikk til selvmedfølelse og vennlighet. 

Kanskje har du hele livet fått høre hvor viktig det er å ta hensyn til og være snill mot alle andre, men ikke lært viktigheten av å OGSÅ være snill mot og ta vare på deg selv. 

Så hvis det å være vennlig og medfølende med DEG er nytt og uvant er det lurt å gi deg selv TID til å gjøre dette til en ny og god vane. 

Øvelse OG tålmodighet gjør mester!

Ønsker deg en god ny uke i morgen og en fin start på august!

 

Søndagssmil fra meg 🌿

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips #6

Kopi av Søndagspip-14

 

Det å være snill mot seg selv er et VALG. 

Du må faktisk VELGE å være snill mot deg selv hvis det er det du ønsker. 

Det vil si at du må aktivt velge å ha en holdning og en intensjon om å være snill mot deg selv. Dette er et valg du må være bevisst på og ta om og om igjen. For dette skjer ikke av seg selv for de fleste av oss og da holder det ikke å bestemme deg for å være snillere mot deg selv bare én gang, du må repetere det til dette er en vane som du ikke tenker over lenger. 

Det beste er at det holder i massevis at du har en intensjon om å være snillere mot deg selv, du trenger ikke å få det til helt perfekt fra første stund. Eller perfekt i det hele tatt, intensjonen din er altså nok.

Så bestem deg nå for å velge å være mer medfølende, snillere og rausere med deg selv! 

Finnes det egentlig noe bedre valg du kan ta for deg selv?

Ønsker deg en fin ny uke i morgen og fortsatt god sommer til deg!

 

Søndagssmil fra meg 🌿

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips #5

Kopi av Søndagspip-16

Husk at DU GJØR SÅ GODT DU KAN og si det til deg selv ofte! 

Hadde du visst om andre løsninger og tenkt at du kunne gjort noe annet enn sånn du gjør det, og hadde du hatt overskudd og energi til å gjøre noe annet enn det du gjør nå, så hadde du gjort det. Dette er lett å glemme når du befinner deg i en vanskelig situasjon, er stresset eller deppa. 

Så minn deg på at du gjør så godt du kan. ALLTID! 

Tillat deg også å ikke være på topp på alle områder til enhver tid. Erkjenn og gi deg selv lov til å feile, gjøre eller si klønete og kanskje dumme ting, velge «feil» osv. 

Øv deg på å være rausere med deg og si til deg selv «jeg gjør så godt jeg kan».
Pust inn og gi slipp! Og kjenn hvor godt det gjør deg. 

Ønsker deg en herlig ny sommeruke i morgen, full av raushet og varme!

 

Søndagssmil fra meg 🌿

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips #4

Kopi av Søndagspip-13

 

Synes du det er vanskelig å vite hva det betyr for DEG å være snill mot deg selv? 

Hvordan praktisere det og vite hva du trenger? 

Du har kanskje skjønt det nå at det er viktig at du er god mot deg selv og har medfølelse for dine egne utfordringer og du har bestemt deg for å gjøre mer av det, men hvordan komme igang?

Jeg har en genial måte å gjøre det på som jeg vil dele med deg. Denne bruker jeg selv for å forstå hvordan jeg bedre kan ta vare på meg og gi meg selv det jeg trenger. 

Se for deg en som du er veldig veldig glad i og som du bare ønsker absolutt ALT godt og som er i samme situasjon eller har det som du har det akkurat nå. Tenk og forestille deg hvordan du ville snakket til og oppført deg mot denne personen (f.eks. en veldig god venn). 

Still deg følgende spørsmål: 

Hva ville jeg sagt til min gode venn nå? 

Hvordan ville jeg oppført meg mot min gode venn akkurat nå? 

Hva ville jeg tenkt var det beste for vennen min nå?

Lytt til svarene som kommer til deg. De svarene du kommer frem til gjelder nemlig også DEG! Så gjør og si disse tingene til deg selv. 

Vend denne vennligheten og omsorgen du har for vennen din mot deg selv. Vi er ofte mye greiere og rausere med andre enn oss selv, så dette er en god øvelse å gjøre når du synes det er vanskelig å vite hvordan du kan være snillere mot deg selv.

Anbefaler deg å prøve!

Ønsker deg en ny varm og fin sommeruke i morgen!

 

Søndagssmil fra meg 🌿

Ukens Søndagsdrypp: Selvmedfølelse-tips #3

Kopi av Søndagspip-11

 

Selvmedfølelse handler om å ha forståelse for ens egne utfordringer og å være vennlig og god mot deg selv. Dessuten viser det seg at en selvmedfølende holdning kan redusere stress, angst og depresjon. Så ikke vær redd for å være enda snillere mot deg selv!

 

Det er mange måter å være god mot seg selv på og her har du noen forslag til hvordan: 

♡ spise næringsrik mat som kroppen har godt av

♡ være i bevegelse og aktivitet

♡ hvile masse og ha ro

♡ gå ut i frisk luft og tilbringe tid i naturen 

♡ meditere

♡ være med mennesker som er gode å være sammen med

♡ ha egentid

♡ tenke snille tanker og bruke vennlige ord om deg selv

♡ lytte til kroppens signaler og gi den det den trenger og som gjør den godt

♡ lage en liste over hva som gjør deg glad og gjøre det hver dag

 

Ønsker deg en god ny uke og en herlig start på juli!

 

Søndagssmil fra meg 🌿